ನಾನು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ನಡೆಸುವ ಅದೇ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ಗುಂಪಿಗೆ ಕಲಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅಂಕ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಅಂಕ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನನ್ನಿಂದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಂತು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಭಾರ ಎತ್ತುವ ಕೆಲಸ ಒಟ್ಟಿಗೆ ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಕುಟುಂಬದ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ, ಬಾರ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸುವ ಗುಂಪಿಗೆ ಅಥವಾ ಆಫ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಮಿತಿ ಐದು. ಅದನ್ನು ಮೀರಿ ನಾನು ತೊಂಬತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಭಾಗವೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಲಗಬಹುದಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಪ್ರತಿ ನಾಸಿಕಾ ರಂಧ್ರದಲ್ಲಿ ಮೂಗಿನ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರು ಎಲ್ಲಿ ತಲುಪುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳು ನಿಂತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಲಗಿರುವಾಗ ಗಮನಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಂತರ ನಾವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ: ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಪಕ್ಕೆಲುಬುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೈಗಳ ಕೆಲಸ, ಸಂಪರ್ಕ ಬಿಂದುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗೋಡೆಗೆ ಮುಖಮಾಡಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು, ಎರಡು ಸುತ್ತುಗಳು. ನಾವು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮರು ಸ್ಕೋರ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಭಾವನೆಯಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಸಂಖ್ಯೆಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಒಂದು ಡ್ರಿಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊರಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮಲಗಬಹುದಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ. ನಾನು ಮ್ಯಾಟ್, ರೋಲರ್ ಮತ್ತು ಡಂಬೆಲ್ ಅನ್ನು ತರುತ್ತೇನೆ.