ನಿಧಾನವಾದ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ, ಇದರಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟವು ಚಲನೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲಿಸಲು ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಗಳು, ಹರಿವಿನ ಅನುಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಆಳವಾದ, ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ-ಆಧಾರಿತ ತರಗತಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಆಲಿಸುವಿಕೆಯ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾದ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತವಾದ ನಡಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಶಬ್ದವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹ, ನಮ್ಮ ಉಸಿರು ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು. ನಾವು ನಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಮೌನದ ಕ್ಷಣಗಳು, ಆಲಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಹೈಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಪುನಃ ಕಂಡುಕೊಂಡ ಪ್ರಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೇಹದೊಳಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಾವು ಹಠ ಯೋಗದ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಕ್ಷಣದೊಂದಿಗೆ ಅನುಭವವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.