ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಾನು ಯೋಗ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಉಸಿರಾಟ, ಚಲನಶೀಲತೆ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಕುರಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಾವು ಚರ್ಚೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಶಾಂತತೆಗೆ ಮರಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕುರಿತು ಚರ್ಚೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ಸೆಷನ್ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸ್ವಾಗತ: ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವವರಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ!

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಲೇಟ್ಸ್! ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ಸಲಕರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ, ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಸೆಷನ್‌ಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುತ್ತೇನೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಚರ್ಚೆ ಮತ್ತು ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ನಂತರ, ನಾವು ಉಸಿರಾಟ, ಭಂಗಿ, ಆಳವಾದ ಬಲವರ್ಧನೆ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಶಾಂತತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಷನ್ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.