ಆರೋಹಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಾವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದೊಂದಿಗೆ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಸೆರ್ರೊ ಟ್ರೆಸ್ ಕ್ರೂಸಸ್, ಅದರ ಇತಿಹಾಸ, ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಮೆಡೆಲಿನ್‌ಗೆ ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಪರಿಚಯವನ್ನೂ ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ನಾವು ಆರಾಮದಾಯಕ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಏರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನೀರು ಕುಡಿಯಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು, ನಗರದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೀಕ್ಷಣಾ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಇಳಿಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ.

ಆರೋಹಣದ ನಂತರ, ನಾವು ಸುಮಾರು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಪ್ರತಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಸೆರ್ರೊ ಟ್ರೆಸ್ ಕ್ರೂಸಸ್‌ನ ವಿಹಂಗಮ ನೋಟಗಳನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಪ್ರಕೃತಿ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ಹೊರಾಂಗಣ ಅನುಭವವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆರ್ರೊ ಟ್ರೆಸ್ ಕ್ರೂಸಸ್‌ಗೆ ಏರುವ ಮೊದಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸಹಿತವಾದ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆರೋಹಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾ ನೀವು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಶಿಖರವನ್ನು ತಲುಪಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಸುಮಾರು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತೇವೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮೆಡೆಲಿನ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೀಕ್ಷಣಾ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಾವು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಸೆರ್ರೊ ಟ್ರೆಸ್ ಕ್ರೂಸಸ್‌ಗೆ ಏರುವ ಮೊದಲು ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ನಾವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸಹಿತವಾದ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆರೋಹಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರದ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ವೃತ್ತಿಪರ ತರಬೇತುದಾರರ ನೇತೃತ್ವದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೇವೆ. ಇಳಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಮೆಡೆಲಿನ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವೀಕ್ಷಣಾ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರ, ಸಮನ್ವಯ, ಚಲನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.