ನಿಜವಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಒಂದು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸೆಷನ್. ನಾನು ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ – ನೋವು, ಹಳೆಯ ಗಾಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡು ಹೊರಟುಹೋಗುತ್ತೀರಿ: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದು ಏನು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮುಂದುವರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ. ನೀವು ಲಿಸ್ಬನ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಲಿ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ಮರುಹೊಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಧಾನವು ಏನು ಮಾಡಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಬದ್ಧತೆಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಜವಾದ ಆವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮೂರು ಸೆಷನ್‌ಗಳು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಅಲ್ಲಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ – ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ, ಎಂದಿಗೂ "ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ನಂತರ ಬಲಿಷ್ಠರಾಗಿ" ಎಂಬುದು ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು, ಚಿಂತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಂಬುವುದು ಎಂಬುದು ಏನೇ ಆಗಿರಲಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಡುತ್ತೀರಿ. ಲಿಸ್ಬನ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಬೇಕಾದರೂ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಬಹುದಾದ ಬಲವಾದ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಎಂಟು ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ರಚಿಸಲಾದ ಲಿಖಿತ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ – ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮೆಟ್ರಿಕ್‌ಗಳಲ್ಲ. ಇದು ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಿರು-ರೂಪದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ: ನಿಜವಾದ, ಶಾಶ್ವತ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ ನಾವು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ, ಪುನರ್ವಸತಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನಡೆಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೆ 2–3 ಬಾರಿ. ನನ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ತರಬೇತಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾದ ವಿಷಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಉತ್ತಮ ಮೌಲ್ಯ.