ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸೆಷನ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಬಿಲಿಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ನಂತರ, ತರಬೇತಿಯು ಸರ್ವ್ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು, ಪಾಸ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸೆಟ್ ಮಾಡುವುದು ಮುಂತಾದ ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಆಕ್ರಮಣ, ಬ್ಲಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅಭ್ಯಾಸ ಪಂದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಸೆಷನ್ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. (ಬಾಲ್‌ಗಳು, ಬಲೆ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ)