ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸಲು ಹಗುರವಾದಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಮೇಲ್ಮೈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಮೇಲಿನ ಪದರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವೀಡಿಷ್ ಮಸಾಜ್ ಒಂದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಮೇಲ್ಮೈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಮೇಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಪದರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸೌಮ್ಯದಿಂದ ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು (ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಬಾಡಿ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿ ಇರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯಂಟ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಪಘರ್ಷಕ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತೈಲದ ಮೂಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ

ಲಿಂಫ್ಯಾಟಿಕ್ ಮಸಾಜ್ (ಲಿಂಫ್ಯಾಟಿಕ್ ಡ್ರೈನೇಜ್ ಮಸಾಜ್) ಎಂಬುದು ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಲಿಂಫ್ ದ್ರವದ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ತ್ಯಾಜ್ಯ, ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಂಫಾಟಿಕ್ ಮಸಾಜ್ (ಪಿಜಾಟ್ ಡ್ರೈನೇಸ್ ಲಿಂಫಾಟಿಕ್) ಎಂಬುದು ದೇಹದೊಳಗೆ ಲಿಂಫ್ ದ್ರವದ (ಲಿಂಫಾ) ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಮೃದುವಾದ ಮಸಾಜ್ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಮಸಾಜ್, ಫ್ರೋಜನ್ ಶೋಲ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ನಂತರದ ನೋವಿನಂತಹ ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ನಿಧಾನವಾದ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮಸಾಜ್, ಭುಜದ ಬಿಗಿತ (ಫ್ರೋಜನ್ ಶೋಲ್ಡರ್), ಬೆನ್ನು ನೋವು ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರದ ನೋವಿನಂತಹ ಸ್ನಾಯು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ."

ತೈಲಗಳು, ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಲೋಷನ್‌ಗಳಿಲ್ಲದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮಸಾಜ್, ಈ ವಿಧಾನವು ನೇರ ಘರ್ಷಣೆ, ಉದ್ದೇಶಿತ ಒತ್ತಡ-ಬಿಂದು ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಆಳವಾದ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಟ್ಟೆ ಧರಿಸಿರುವಾಗ, ಬಟ್ಟೆ ಬಿಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಒಣ ಮಸಾಜ್ (ಪಿಜಾಟ್ ಕೆರಿಂಗ್), ಯಾವುದೇ ತೈಲ, ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ ಬಳಸದೆ ನೇರವಾಗಿ ನರಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು, ಬಟ್ಟೆ ತೆಗೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ