ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಉದ್ದವಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೃದುಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಫ್ಲೂಯಿಡ್ ಸೀಕ್ವೆನ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಾವು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸೆಷನ್‌ನ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಟೋಜೆನಿಕ್ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಸಿದ್ಧರಾಗುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ವಯಂನಿಯಂತ್ರಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತರಬೇತಿಯ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ಧ್ಯಾನದ ಆವರ್ತನಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಶ್ರೇಷ್ಠ ಯೋಗ ಗುರುಗಳು ನೀಡಿದ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇನೆ

ಉಸಿರಾಟದಿಂದ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ನಿಧಾನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಯೋಗ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮೂಲಕ ಸ್ನಾಯು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಮಯೋಫ್ಯಾಸಿಯಲ್ ರಿಲೀಸ್ ಮಾಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇನೆ