ಈ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತರಬೇತುದಾರರ ಸಹಾಯದೊಂದಿಗೆ ಮೇಲ್ಭಾಗ/ಕೆಳಭಾಗ/ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿತ ಡೀಪ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು. ಇದರರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ನನಗೆ ಬಿಡಬಹುದು! ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ! ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾನು ತರುತ್ತೇನೆ.

ಈ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಪೂರ್ಣ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್, ವರ್ಕ್‌ಔಟ್, ಕೂಲ್ ಡೌನ್. ರೂಪ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳು, ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತಾಲೀಮು ಆಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ತಾಲೀಮಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ತರುತ್ತೇನೆ.

ಈ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೀಲುಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್, ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಮತ್ತು ಹ್ಯಾಂಡ್ಸ್-ಆನ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್. ಫಾರ್ಮ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳು, ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತಾಲೀಮು ಆಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ತಾಲೀಮಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ತರುತ್ತೇನೆ.

ದಂಪತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಈ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಪೂರ್ಣ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್, ವರ್ಕ್‌ಔಟ್, ಕೂಲ್ ಡೌನ್. ರೂಪ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳು, ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಥವಾ ದಂಪತಿಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನೋದಮಯ ತಾಲೀಮು ಆಗಿರಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ತಾಲೀಮಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ತರುತ್ತೇನೆ.

ಈ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ: ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರರ ಸಹಾಯದೊಂದಿಗೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಆಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳು. ನೋವು ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದು. ಇದರರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ನೀವು ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ನನಗೆ ಬಿಡಿ! ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರ! ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾನು ತರುತ್ತೇನೆ.

ಈ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಾರ್ಮ್ ಅಪ್, ವರ್ಕ್‌ಔಟ್, ಕೂಲ್ ಡೌನ್. ಫಾರ್ಮ್ ತಿದ್ದುಪಡಿಗಳು, ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್, ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಥವಾ ದಂಪತಿಗಳ ಮೋಜಿನ ತಾಲೀಮು ಆಗಿರಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತರಬೇತುದಾರರ ಸಹಾಯದೊಂದಿಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಟ್ರೆಚ್‌ಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜಾಯಿಂಟ್ ಅಸೆಸ್‌ಮೆಂಟ್‌ಗಳು. ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನಾನು ತರುತ್ತೇನೆ.