ಹಾರ್ಟ್ ಆಫ್ ಟಾಂಟ್ರಾ ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು ನಾವು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೇಗಿದ್ದೇವೋ ಹಾಗೆಯೇ ಇರಲು ನೀಡುವ ಆಹ್ವಾನವಾಗಿವೆ. ಚಲನೆಗಳು ಉಸಿರಿನಿಂದ ನಿರ್ದೇಶಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನುಕ್ರಮವು ಕೇವಲ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಇನ್ನೊಂದು ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಆತ್ಮೀಯತೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು.

ರಿಸ್ಟೋರೇಟಿವ್ ಮತ್ತು ಯೋಗ ನಿದ್ರಾ ತರಗತಿಗಳು ನಿಧಾನವಾದ ವೇಗದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು 2 ರಿಂದ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಆಸನದಲ್ಲಿ (ಯೋಗ ಭಂಗಿ) ಇರಲು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತವೆ, ಅವರ ಉಸಿರಾಟದ ಲಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ. ಯೋಗ ನಿದ್ರೆಯು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ಎಚ್ಚರ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತವೆ, ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.