ಈ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ಸ್ಟ್ರಕ್ಚರ್ಡ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರಿಕವರಿ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೂಲ್-ಡೌನ್ ಸೇರಿವೆ. ವಿನೋದಮಯ, ವೇಗದ ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

60-ನಿಮಿಷಗಳ ಸ್ಟ್ರೆಂಗ್ತ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಸೆಷನ್ ವಿವರಣೆ 5–10 ನಿಮಿಷ: ತ್ವರಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆ + ಚಲನೆಯ ಪರಿಶೀಲನೆ (ಗುರಿಗಳು, ಅನುಭವ, ಯಾವುದೇ ಗಾಯಗಳು) 5–10 ನಿಮಿಷ: ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ (ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು ಚಲನಶೀಲತೆ + ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ) 35–40 ನಿಮಿಷಗಳು: ಫಾರ್ಮ್, ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಕುರಿತು ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ತಾಲೀಮು (ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಉಚಿತ ತೂಕಗಳು, ಯಂತ್ರಗಳು, ಕೇಬಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ತೂಕ) 5 ನಿಮಿಷ: ಕೂಲ್-ಡೌನ್ + ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ + ಮುಂದುವರಿದ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಸಲಹೆಗಳು ಈ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ