ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ತರಗತಿಯ ಪ್ರಕಾರಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದಾದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ ತರಗತಿ. ಇವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು: • ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ • ಚಲನಶೀಲತೆ • ಸೃಜನಶೀಲ ಅನುಕ್ರಮಾನ • ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ • ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಹಾಯಗಳು • ಇನ್ವರ್ಷನ್ ಪ್ಲೇ • ಆಸನ ಡ್ರಿಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು! ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ!

ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ತರಗತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಆದರೆ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಬಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಇತ್ಯಾದಿ. ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಉತ್ಸಾಹವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಬೋಧಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ!

ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್‌ನ ಮಿಶ್ರಣ! 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗ | 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ನಾವು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ. ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಾವು ಸವಾಸನ ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸುವ ಮೊದಲು ಫ್ಲೋಯಿ ಯೋಗ ಅನುಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮ್ಯಾಟ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಪ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ!