ನಾವು ನಮ್ಮ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಕೀಲುಗಳ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ನಮ್ಮ ತಾಲೀಮಿನ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವು 40 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಕೊನೆಯ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಕೂಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸ್ಟುಡಿಯೋದಿಂದ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊರಡುವುದನ್ನು ನಾನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ ತರಗತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಪ್ರದೇಶವಿದೆ ತರಗತಿಗೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗುವವರೆಗೆ ನಾನು ಕಾಯುತ್ತೇನೆ, ಕಾಫಿ ನನ್ನಿಂದ ☕️