ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಸಿದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಂಯೋಜಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ ಸೆಷನ್ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಪೂರಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ ವರ್ಕ್‌ಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.