ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು, ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಸಕ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಸಣ್ಣ, ಶಕ್ತಿಯುತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ತೂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರೋಧದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಾಲೀಮು. ತಂತ್ರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಗತಿಪರ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸ