ಈ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಭುಜದ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಸೆಷನ್‌ನ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಗುರಿ ಪ್ರದೇಶ(ಗಳನ್ನು) ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ, ದಿನವನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಾನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ದೃಶ್ಯೀಕರಣದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಾವು ಉಸಿರಾಟದ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವೇರ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ.

45 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಷನ್, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ. ವಿನ್ಯಾಸ ಫ್ಲೋ ಎಂಬುದು ಒಂದು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ನಡುವೆ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ನಯವಾಗಿವೆ, ಬಹುತೇಕ ನೃತ್ಯದಂತಿವೆ. ಈ ಅನನ್ಯ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿ ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತೇನೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೀರಾ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಎಂದಿಗೂ ಧೈರ್ಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲವೇ? ಈ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರಪಂಚದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿ ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ತಲೆ, ಮುಂದೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನ ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಭಂಗಿಗಳ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸೆಷನ್‌ಗಾಗಿ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ—ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕುತೂಹಲ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ ಸಾಕು.