ಈ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಮ್ಯಾಟ್‌ನ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತರಗತಿಯನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮ್ಯಾಟ್‌ನ ಮೇಲೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮನಃಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವನ್ನು ಮೂಡಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹಲವಾರು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ತರಗತಿಯು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸುಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದೆ. ಈ ತರಗತಿಯು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೆಷನ್ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ಆದರೆ ಅಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಾಲೀಮನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸಕ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ದಿನದ ನಂತರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಈ ತರಗತಿಯು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾಟ್ ಮೇಲೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಶಾಂತ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.