ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದೆ. ಈ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಗ್ರೆಸ್ಸಿವ್ ಫ್ರೀ-ಬಾಡಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ಅತ್ಯಂತ ಬಹುಮುಖತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಎರಡರಲ್ಲೂ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೋಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದ್ದು, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪರಿಪೂರ್ಣ ತಂತ್ರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳಂತಹ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ತೂಕದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳು ರಚನಾತ್ಮಕ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬಹುದು.