50 ನಿಮಿಷಗಳ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಕಂಟ್ರೋಲಜಿ ಸೀಕ್ವೆನ್ಸ್, ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ. ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು $5 ಕ್ಕೆ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು (ನಗದು ಅಥವಾ Venmo @Carolyn-CentralParkPilates ಮೂಲಕ ಪಾವತಿಸಿ).

ಪಂದ್ಯದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಣ್ಣ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಪಿಲೇಟ್ಸ್‌ ಮೂಲತತ್ತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸಿ, ಬಲಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದಗೊಳಿಸಿ. ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳನ್ನು $5 ಕ್ಕೆ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆಯಬಹುದು (ನಗದು ಅಥವಾ Venmo @Carolyn-CentralParkPilates ಮೂಲಕ ಪಾವತಿಸಿ).

ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪಂದ್ಯಗಳ ನಂತರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಈ 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ, ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸಿ. ನಾವು ಬಿಗಿದ ಸೊಂಟ, ಕಾಲುಗಳು, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಭುಜಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಹಗುರವಾದ, ಸಡಿಲವಾದ ಮತ್ತು ರಿಚಾರ್ಜ್ ಆಗಿರುವ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಡುತ್ತೀರಿ. ಸ್ಟೇಡಿಯಂನ ಆಸನಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದ, ನಿಂತ, ಹರ್ಷೋದ್ಗಾರ ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಕುಳಿತ ನಂತರ ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. $5 ಗೆ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ (ನಗದು ಅಥವಾ Venmo @Carolyn-CentralParkPilates).

ಪೂರ್ವ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮರುಹೊಂದಿಸಿ! ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಪಿಲೇಟ್ಸ್ ಫ್ಲೋ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸುದೀರ್ಘ ಪ್ರಯಾಣದ ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಪಂದ್ಯದ ವೇಳೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮರುಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಟುಹೋಗಿ. $5 ಗೆ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮ್ಯಾಟ್‌ಗಳು (ನಗದು ಅಥವಾ Venmo @Carolyn-CentralParkPilates).