ಒಂದು ಹರಿಯುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಪರ ಅಭ್ಯಾಸ, ಶಕ್ತಿ, ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಲನೆಯು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: – ಸಕ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯ – ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ – ಗಮನ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ – ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕರಣವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ದಿನದ ಆರಂಭ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆ

ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹರಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ. ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಚಲನೆಯು ಬಿಡುಗಡೆ, ಸುಗಮತೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: – ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ – ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ – ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ – ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಇದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ನಂತರ, ಸಂಜೆ, ಕೆಲಸದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದ ನಂತರ

ಟೆರೇಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ತೆರೆದ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ, ಹಗಲಿನಿಂದ ರಾತ್ರಿಯವರೆಗಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಜೊತೆಯಾಗಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ, ಹರಿಯುವ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನಾತ್ಮಕ ಅಭ್ಯಾಸ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: – ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಗೊಳಿಸಿ – ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ – ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ – ವಿಶಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೀಯ ಅನುಭವವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಇವುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಟೆರೇಸ್‌ಗಳು, ಪೆಂಟ್‌ಹೌಸ್‌ಗಳು, ಹೋಟೆಲ್‌ಗಳು, ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಳಗಳು

ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ಸೆಷನ್. ಇದು ಶಕ್ತಿ ತುಂಬುವ, ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಅಥವಾ ಆಳವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವಂತಿರಬಹುದು. ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: – ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಚಲನೆ – ಆಳವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ – ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟ – ಅಂತಿಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ವಿಶೇಷ ಖಾಸಗಿ ಅನುಭವ

ಒತ್ತಡಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ಇದು ಪುನಶ್ಚೇತನದ ಭಂಗಿಗಳು, ಮನಃಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: – ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ – ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ – ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ – ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಇವುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ: ಸಂಜೆ, ದಿನದ ಅಂತ್ಯ, ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್, ಒತ್ತಡದ ಸಮಯಗಳು

ಸಂಪೂರ್ಣ ಶಾಂತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡುವ, ಶಿವಾನಂದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಆಳವಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಭ್ಯಾಸ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅಂಗಾತ (ಸವಾಸನ) ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ: ದಿನದ ಅಂತ್ಯ, ಶಕ್ತಿ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ, ಆಳವಾದ ಮರುಸಮತೋಲನ, ನಿದ್ರೆಯ ತಯಾರಿ