ಇದು ತಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ರಸ್ತಾಪವಾಗಿದೆ. ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಲನಶೀಲತೆ, ಸ್ಥಿರತೆ (ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ), ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಹೈಪರ್‌ಟ್ರೋಫಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ, ನಂತರ ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳು, ಏರ್ ಬೈಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕೀಯರ್ಗ್‌ನಂತಹ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಇರುತ್ತದೆ. ಸೆಷನ್ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಂತದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.