ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್‌ನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸಮಯಕ್ಕೆ ವಿಭಜನೆಯಾಗುತ್ತದೆ: - ಸಲಕರಣೆಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತಿ: ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಂಬಗಳು - ಒಂದು ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಹಂತ - ಮೊದಲೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ಜಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ (ಕರಾವಳಿ, ಎಸ್ಟೆರೆಲ್, ಮೊಯೆನ್ ಪೇಸ್ ಗ್ರಾಸೋಯಿಸ್...) - ನಾವು ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಅವಧಿ 2 ಗಂಟೆಗಳು

ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆ. ನಾರ್ಡಿಕ್ ಯೋಗವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಕೋಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ಉಸಿರಾಡುವುದು. ಮಾರ್ಚ್ 2026 ರಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭ

ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಆಗಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ... ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ನಿಮಗಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಯತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸವಿಲ್ಲ. ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಶಿಕ್ಷಕನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಕೋಲುಗಳೊಂದಿಗೆ (ಒದಗಿಸಲಾಗಿದೆ) ಸಕ್ರಿಯ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ವಾರ್ಮಿಂಗ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಋತುಗಳನ್ನು (ಹವಾಮಾನ, ದೂರ, ಎತ್ತರ) ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕರಾವಳಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪರ್ವತಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪೂರ್ವನಿರ್ಧರಿತ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. (ನಿಮಗೆ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಮತ್ತು ವಿರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಧಾನ್ಯಗಳ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಿ). ನಿಮ್ಮ ವಾಸ್ತವ್ಯದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ರಜೆಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸಲು ನಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶವು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸೈಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.