ಇದು ತಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸೆಷನ್ ಆಗಿದೆ. ಸೆಷನ್ ಆರಂಭಿಕ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಇಡೀ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಚಕ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಡಿಫ್ಯಾಟಿಗೇಶನ್ ಹಂತವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೊಡುಗೆಯು ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರಂಭಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಸ್ನಾಯು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹವನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸೆಷನ್ ಮೊದಲ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಹಂತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಗ್ಲುಟಿಯಸ್, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗುರಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಮುಕ್ತ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೂಕಗಳು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಚಲನೆಗಳ ಸರಣಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೆಷನ್ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾಠವು ವಾಲಿಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಸಂಧಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಸೆಷನ್ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆರಂಭಿಕ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ನಂತರ ದೇಹದ ಮುಕ್ತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಿಮ್ ಉಪಕರಣಗಳು. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೆಷನ್ ಆಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅವರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್, ಮುಕ್ತ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ತೂಕಗಳು, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯು ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಹಂತವನ್ನು ಈ ಕೊಡುಗೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.