1 ಗಂಟೆ | ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಚಲನೆ + ಸಂಪರ್ಕ ಈ ಗುಂಪು ಯೋಗ ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸ್ವಾಗತಾರ್ಹ ಮತ್ತು ನೆಲೆಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ತರಗತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಅನುಭವದ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತಿದೆ. ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಲು ಬಯಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬಗಳು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

1 ಗಂಟೆ | ನಿಮಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಈ ಯೋಗ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ—ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾಗಿ, ನಾವು ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಸುಲಭತೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ಈ ಅನುಭವವು ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರೋ ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

1 ಗಂಟೆ | ನಿಶ್ಚಲತೆ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಧ್ಯಾನ ಅನುಭವವು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಕಾರ್ಯನಿರತತೆಯಿಂದ ಶಾಂತ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ಉಸಿರಾಟದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಮೌನದ ಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಧ್ಯಾನಿಗಳಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಿಡಿ.

1 ಗಂಟೆ | ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ಮರುಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನವೀಕರಿಸಿ ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಜ್ಞಾನಕ್ಕೆ ಬರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಉಸಿರಾಟದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ಒತ್ತಡ, ನಿಶ್ಚಲ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿಡಿತವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ—ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಗೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವ ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಭವದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ-ಕೇವಲ ತೋರಿಸಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಲು ಇಚ್ಛೆ.