ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಸೆಷನ್ ಕೀಲುಗಳ ನಮ್ಯತೆ, ಸ್ನಾಯು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒಂದು ಸಮತೋಲಿತ ತಾಲೀಮಿನಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಗಿಯಾದ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುವಾಗ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ.