ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳು, ಹಗುರವಾದ ತೂಕಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕೋರ್, ಗ್ಲೂಟ್‌ಗಳು, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಕೆತ್ತಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಪೈಲೇಟ್ಸ್-ಪ್ರೇರಿತ ಶಕ್ತಿ ತಾಲೀಮು. ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ನೇಹಿ.