ಮಸಾಜ್ ಗನ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳ ಮೇಲೆ (ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠಗಳು, ಬೆನ್ನು, ತೋಳುಗಳು) ಪ್ರತಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ 2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ಹೆಲ್ಡ್ ಪರ್ಕ್ಯುಸಿವ್ ಸಾಧನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಕೀಲುಗಳು/ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೋವು ಅಥವಾ ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕ ಒತ್ತಡದ ಮೇಲೆ (4-6/10) ಗಮನಹರಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡಾ ಮಸಾಜ್ ಎನ್ನುವುದು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಡೀಪ್ ಟಿಶ್ಯೂ ಮಸಾಜ್, ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನಂತಹ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ದೀರ್ಘ, ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಮಸಾಜ್.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ದೃಢವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿರುವ ಈ ಮಸಾಜ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ದೃಢವಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾದ ಸ್ಟ್ರೋಕ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯ ವಿಸ್ತೃತ 90 ನಿಮಿಷಗಳ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಈ ಮಸಾಜ್ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.