ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತಾಲೀಮುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದ್ದು, ಅದು ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಪರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅವಧಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆರಂಭಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.