ಈ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರತೆಯ, ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮು ದೇಹದ ತೂಕ, ಮುಕ್ತ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ಮ್ಯಾಟ್ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.