ಈ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಸ್ತಾಪವು ಒಂದೇ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು (ಕಾಲುಗಳು, ಪೃಷ್ಠ, ಬೆನ್ನು, ಎದೆ, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್) ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬಹು-ಲೇಖನದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅವರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸರಣಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಭಂಗಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರುವುದರಿಂದ, ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅರಿವಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧ ವಿಧಾನವು ಸಮಗ್ರ ಶಿಸ್ತು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.