ಈ ಅವಧಿಯು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ.ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಹೊಸಬರಿಗೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಈ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ವಾಸ್ತವ್ಯ ಅಥವಾ ಮನೆ ಸೇರಿದೆ, ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟ, ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ಇದು ಉಸಿರಾಟ, ಸಾವಧಾನತೆಯ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಅವಧಿಯು ವಿನ್ಯಾಸ, ಚಲನಶೀಲತೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.ಬೆನ್ನು ಆರೈಕೆ, ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆಯಿಂದ ಹಿಡಿದು ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯವರೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.