ಈ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ವಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಲ್ಯಾಟರಲ್ ಬೆಂಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಎಕ್ಸ್‌ಟೆನ್ಷನ್‌ಗಳಂತಹ ಉದ್ದೇಶಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯನಿರತ ದಿನದ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಭಂಗಿಗಳು, ಜಾಗೃತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಚಲನೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ನಮ್ಯತೆ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿದೆ. ಸೆಷನ್ ಡಯಾಫ್ರಾಮಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಗಮನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಆಳವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು, ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಶಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಯೋಗ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರೇರಿತವಾದ ಈ ತಂತ್ರವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ಕ್ರಮೇಣ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಡಯಾಫ್ರಾಮ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.