ಇದು ದೇಹದ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಣ್ಣ ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ ರಚನಾತ್ಮಕ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ತಯಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಮಧ್ಯಂತರ ತಾಲೀಮು ದೇಹದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅನುಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ನಾಯು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಈ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಡೆಯಬಹುದು. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಲೋಡ್ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಗತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಮುಕ್ತ-ದೇಹದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೋರ್ ಬಲವರ್ಧನೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಜೋಡಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿವಿಧ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸೆಷನ್ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಗತಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗಮನ ನೀಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಟೋನ್‌ಗೆ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಪರಿಮಾಣ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ಸೆಷನ್ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುರಕ್ಷತೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹೈಪರ್‌ಟ್ರೋಫಿ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಹು-ಕೀಲು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ನಡೆಸುತ್ತದೆ.