ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾದ, ಮುಕ್ತ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಲಭ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಶಕ್ತಿ, ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ. ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ತಯಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಮಧ್ಯಂತರ ತರಬೇತಿಯು ದೇಹದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅನುಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ದೇಹದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಡೆಸಬಹುದು. ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಸಮನ್ವಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಲೋಡ್‌ನ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ತಯಾರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕೋರ್ ಬಲವರ್ಧನೆ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ಜೋಡಣೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ವಿವಿಧ ತೀವ್ರತೆಯ ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಉಚಿತ ದೇಹದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಈ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ತಂತ್ರ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಗತಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ನೀಡಿ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪೃಷ್ಠದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಓವರ್‌ಲೋಡ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಪರಿಮಾಣ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ತೀವ್ರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಸೆಷನ್ ಹೈಪರ್‌ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮಲ್ಟಿ-ಆರ್ಟಿಕ್ಯುಲರ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುರಕ್ಷತೆಯಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಯಾಪಚಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.