ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿರಂತರ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಲಯದಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದ್ದು, ಶಕ್ತಿ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸೆಷನ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸುವ ಡೈನಾಮಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೇಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತಾಲೀಮು ವಿವಿಧ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಲಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೊರೆ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ತಯಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಭೆಯು ಉದ್ದೇಶಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.