ಇದು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿರಂತರ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಲಯದ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ದಿನವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸ್ಟೇಷನ್ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಸೆಷನ್ ಏರೋಬಿಕ್ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿಂತಿರುವ ಅಥವಾ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಡೆಸುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿವಿಧ ಹಂತದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೇಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ವಿವಿಧ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ತಾಂತ್ರಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಲಯದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಲೋಡ್ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ತಯಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸಭೆಯು ಉದ್ದೇಶಗಳ ದೈನಂದಿನ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.