ಸೆಷನ್ ಉಸಿರಾಟದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಇದು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ವಿಲೋಮಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್‌ಬಾಗಿಸುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂತಿರುವ ಅನುಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಶಾಖವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗ, ಸಣ್ಣ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸವಾಸನ ಅಥವಾ ಅಂತಿಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯಿಂದ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೆಷನ್, ಉಸಿರಾಟದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಇದು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ವಿಲೋಮಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್‌ಬಾಗಿಸುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂತಿರುವ ಅನುಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಶಾಖವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗ, ಸಣ್ಣ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸವಾಸನ ಅಥವಾ ಅಂತಿಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯಿಂದ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ.