ಸೆಷನ್ ಉಸಿರಾಟದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ನಮಸ್ಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ತಲೆಕೆಳಗಾದ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಬಾಗುವಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂತಿರುವ ಅನುಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಶಾಖವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗ, ಸಣ್ಣ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸವಾಸನ ಅಥವಾ ಅಂತಿಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೆಷನ್, ಉಸಿರಾಟದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಸಿಂಕ್ರೊನೈಸ್ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ನಮಸ್ಕಾರ ಮತ್ತು ಐಚ್ಛಿಕ ಇನ್ವರ್ಷನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್‌ಬೆಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಂತಿರುವ ಅನುಕ್ರಮಗಳ ಮೂಲಕ ಶಾಖವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಿನ್ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ಯೋಗ, ಸಣ್ಣ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸವಾಸನ ಅಥವಾ ಅಂತಿಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ.