ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ಕೋರ್ಸ್ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮನಸ್ಸಿನ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಅನುಕ್ರಮವು ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ವಿಸ್ತೃತ ಯಿನ್ ಭಂಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಈ ಸೆಷನ್ ಶಾಂತಿಯ ಆಳವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಧ್ವನಿ ಯೋಗವನ್ನು ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ವಿಲೀನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಅಥವಾ ನರಮಂಡಲದ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಸ್ಥಿರತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಗಳು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಸ್ಫಟಿಕ ಬಟ್ಟಲುಗಳಿಂದ ಬರುವ ಸೋನಿಕ್ ಕಂಪನಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ.