ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ತರಬೇತಿಯು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಟೋನಿಂಗ್‌ನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಟ್ರೋಫಿಸಮ್ ಅನ್ನು ಸಾಮರಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ವಿರಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ನಡುವೆ ಕಡಿಮೆ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯ ಸ್ಟೇಷನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ತಾಲೀಮು. ಈ ತರಬೇತಿ ವಿಧಾನವು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ಮ್ಯಾಟ್ ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಪಾಠವು ಎಲ್ಲಾ "ಮೂಲ" ಗುಂಪುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಕೇಂದ್ರ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಈ ಪಾಠವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಸ್ಥಿರತೆ, ಸಮತೋಲನ, ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯ ಸುಧಾರಣೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.