ಆರಂಭಿಕರಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ, ಆಸನಗಳ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಫ್ಲೋ ಸರಣಿಯು ಯೋಗ ಫ್ಲೋ ವರ್ಗವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಕೋಣೆಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (ಉಸಿರಾಟ) ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಹರಿವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ.