ಇದು ಜೀವನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಜಾಗೃತ ಚಲನೆ, ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ 3-ಹಂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮೂಲತಃ ಯೋಗ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಒಂದು ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಭೆಯು ಅನುಕ್ರಮಗಳ ಬೋಧನೆ, ಪ್ರತಿ ಹಂತದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ವಿವರಣೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.