ಇದು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗುವ ದೇಹದ ವಿಭಿನ್ನ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯಾಗಿದೆ. ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಇದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಇದು ವೇಟ್ ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಶಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ದೈಹಿಕ ಕೆಲಸದ ತತ್ತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಅವುಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ಇದರ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ತರಬೇತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಟೋನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಿತ ಸ್ನಾಯು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿವೆ.