ಚಲನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವತ್ತ ತರಬೇತಿಯು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ

ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸೆಷನ್ ಆಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಪ್ರತಿ ಬ್ಲಾಕ್‌ನ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಒಟ್ಟು ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಮತ್ತು ವಿರಾಮದ ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು

ಇದು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ, ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗಾಗಿ (ಆರಂಭಿಕರಿಗೂ ಸಹ) ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸೆಷನ್ ಆಗಿದೆ. ಆಯ್ಕೆಯು ಆರಂಭಿಕ ರೇಟಿಂಗ್, ಬಿಸಿಮಾಡುವಿಕೆ, ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಆಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೋವುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ-ಕೀಲು ನೋವುಗಳಿಂದ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ನೋವುಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡು ಭಂಗಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ನಾನು ಭಂಗಿಯನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಂಗಿ ಬಲವರ್ಧನೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ

ಹೆಚ್ಚು-ತೀವ್ರತೆಯ ತಾಲೀಮು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಮ್ಲಜನಕರಹಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು-ತೀವ್ರತೆಯ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು, ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ತ್ರಾಣ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತ