ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ. ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಪರ್ಯಾಯ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ ಎರಡೂ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸ್ನಾಯು ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಸೆಷನ್ ಆಗಿದೆ. ತೂಕ ಮತ್ತು ಯಂತ್ರೋಪಕರಣಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಸರಣಿ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ದೇಹವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅದರ ಶ್ರಮದ ಮಿತಿಗೆ ತರುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ, ಸಣ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಂತಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೀವ್ರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.