ಈ ಸೆಷನ್ ಮೂಲಭೂತ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯವಾಗಿರುವ 6 ಅಗತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಬೋಧನಾ ಅವಧಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರಿಗೆ, ಬಿಗಿತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೂ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ! ಈ ಮಾಹಿತಿಯು ಮುಖ್ಯವಾಹಿನಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ. ಬೋನಸ್!!! ನೀವು ಬಾಂಡ್ ಕೋರ್ ಬೇಸಿಕ್ಸ್ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಸಹ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಮಾರಾಟವಾಗುತ್ತದೆ) ಜೊತೆಗೆ 2 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮಿಶೆಲ್ ಅವರ ಲೈವ್ ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ/ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಪ್‌ಡೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಈ ಎರಡು ಸೆಷನ್‌ಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ಸೆಷನ್ ಪ್ರಮುಖ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಚಲನೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಕೋರ್ ಟೈಮಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯದನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ಸೆಷನ್‌ ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇವೆಲ್ಲವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಹಾಗೂ ಚಲನೆಯ ಗುರಿಗಳತ್ತ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಗತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗಮನಿಸಿ: ಎರಡನೇ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಮೊದಲ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.