ನೀವು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಾವು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ, ನಾನು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತೇನೆ, ಅದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಉಸಿರಾಟ, ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಂತಹ ಹೃದಯ ಆಧಾರಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇದು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೆಷನ್ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕುವ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಪಡೆಯುವ ಭಂಗಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿರಬಹುದು! ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಮೊದಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿನ್ಯಾಸಾ ಫ್ಲೋ ಅಥವಾ ರಿಸ್ಟೋರೇಟಿವ್ ಅನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಾವು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದರಿಂದ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೊಬೈಲ್ ಅನಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಚದುರಿಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಆಧಾರವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಳುವಳಿ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ನಾವು ಯೋಗದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮೊದಲೇ ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಅನುಭವಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದದ್ದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಇರುವಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಹರಿವನ್ನು ನಾವು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಮೌನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೇನೆ.