ನೀವು ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಹೊಸಬರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನಾವು ಭೇಟಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಂತರ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ, ಉಸಿರು, ದೈಹಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ-ದಯೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಂತಹ ಹೃದಯ ಆಧಾರಿತ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಾನು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತೇನೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಇದು ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅವಧಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸವಾಲೊಡ್ಡುವ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವಾಗಿರಬಹುದು! ನಾವು ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿನ್ಯಾಸ ಫ್ಲೋ ಅಥವಾ ರಿಸ್ಟೋರೇಟಿವ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಾವು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಗಾಯಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಯಾಣದಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಲನಶೀಲರಾಗಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚದುರಿದಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗುತ್ತೇವೆ.

ಈ ಸೆಷನ್‌ನಲ್ಲಿ, ನಾವು ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಚಲನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಯೋಗದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲು, ನೀವು ಯಾವ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಸ್ಟಮೈಸ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದದ್ದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರಲಿ, ನೀವು ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಹರಿವನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾತಿನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಮೌನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ.