ಈ ತರಗತಿಯು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳನ್ನು, ಅದು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವಿಜ್ಞಾನ ಬೆಂಬಲಿತ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು 2 ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಈಗಾಗಲೇ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಸೆಷನ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸೆಟ್ ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ 2 ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ನಂತರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ಹಂಚಿಕೆಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಈ ತರಗತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ವಿಮ್ ಹೋಫ್ ವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಭಾಗವಹಿಸುವವರನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ವಿಭಿನ್ನ ಥೀಮ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಐಸ್ ಸ್ನಾನದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ-ನಂತರ ಐಸ್ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಈ ತರಗತಿಯು ಪ್ರಖ್ಯಾತ ಐಸ್‌ಮ್ಯಾನ್‌ನ ವಿಧಾನ-ಉಸಿರು, ಶೀತ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ 3 ಸ್ತಂಭಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿಯು ಯಿನ್ ಯೋಗ, ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿವರಣೆಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.