ಇದು ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅರಿವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಭಂಗಿ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ತರಬೇತಿಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಭಂಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಚಲನೆಯ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರಸ್ತಾಪವನ್ನು ಚಲನೆಯನ್ನು ಅನುಸಂಧಾನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಫಿಟ್ ಆಗಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ತರಬೇತಿಗೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.