ಇದು ತಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ತರಬೇತಿ (ಆರಂಭಿಕರು ಸಹ) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಸೆಷನ್ ಆಗಿದೆ. ಆರಂಭಿಕ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಇಡೀ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹಂತವು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.