ಹಠ, ಯಿನ್ ಅಥವಾ ವಿನ್ಯಾಸಾ ಮಾದರಿಯ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಜನರ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೋರ್ಸ್. ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು. ಇಟಾಲಿಯನ್ ಅಥವಾ ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ.

30 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ, ಸಣ್ಣ ಆದರೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ.

45 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಧಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಎದೆಯ ತೆರೆಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

45 ನಿಮಿಷಗಳ ಪವರ್ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ. ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮತ್ತು ಕೂಲ್-ಡೌನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಪಾಠ. ಚಲಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ!

45 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ತಿರುಚುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಿರುಚುವ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಿರುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಈ ಯೋಗ ತರಗತಿಯ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ, ಬೆವರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಾಗಿದೆ.

45 ನಿಮಿಷಗಳ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವು ಸಕ್ರಿಯವಾದ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್, ನಿಂತಿರುವ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದ ಭಂಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಚಲನೆಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.