ನಾವು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಅದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಆದರೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಯುಕ್ತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾವು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ತಂಪಾದ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚುತ್ತೇವೆ. ಮೊಬಿಲಿಟಿ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗೆಟುಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾವು ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ಯೋಗವಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ನೀರಸ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆ ಅಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ! ನಾನು ಟೇಬಲ್ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತೇನೆ. ಟೇಬಲ್‌ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ನನಗೆ ಒದಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಇರುತ್ತೇವೆ. ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಾಯಗಳ ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶ ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ನೋವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ!