ನಾವು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, 30-40 ನಿಮಿಷಗಳ ಬಲ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಆದರೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಕೋರ್ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಂಯುಕ್ತ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕೂಲ್‌ಡೌನ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಚಲನಶೀಲತೆಯು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಕೈಗಳನ್ನು ಚಾಚುವುದನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನಾವು ಸೆಷನ್ ಅನ್ನು ವಿಭಜಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಇದು ಯೋಗವಲ್ಲ, ಇದು ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾಡುವ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ನೀರಸವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆ ಅಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ! ನಾನು ಮೇಜು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಮೇಜಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೆ ಸಾಕು, ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಗಾಯಗಳ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ನೋವು ಸೇರಿವೆ!