ಭಾರಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು, ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಉಸಿರಾಟ, ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಮತ್ತು ಹೋ 'ಒಮಾನಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನದ ಮೂರು ಶ್ರೇಣಿಗಳು - ತ್ವರಿತ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಯಿಂದ ಆಳವಾದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣದವರೆಗೆ.